Časť A : Chronologický vek

1. Koľko máte teraz rokov?

Časť B : Výber jedálnička

1. Ako často konzumujete smažené či opekané jedlá?

  • Často
  • 1 x denne
  • Párkrát týždenne
  • 1 x týždenne
  • Skoro nikdy

2. Ako často konzumujete zdravý rastlinný olej (nie ako súčasť smaženého alebo ohrievaného jedla)?

  • Nikdy
  • 1 x týždenne
  • 1 x denne
  • 2 x denne a viac

3. Koľko zjete porcií ovocia alebo zeleniny?

  • Skoro nič
  • Pár kusok týždenne
  • Jeden kus denne
  • Tri kusy denne
  • 5 a viac kusov denne

4. Ako často konzumujete strukoviny alebo prírodnú vlákninu – napríklad celozrnnú múku alebo hnedú ryžu?

  • Skoro nikdy
  • 1 x týždenne
  • 5 x týždenne
  • Denne

5. Koľko pohárov vody vypijete?

  • Vodu skoro vôbec nepijem
  • 1 x denne
  • 4 x denne
  • 8 x denne
  • 10 a viac za deň

6. Používate často cukor, bielu múku, konzervy, slané jedlá, údeniny a jedlá s konzervačnými látkami?

  • 3 x denne a viac
  • 1 x denne
  • 5 x týždenne
  • Prislaďujem prípravkami s chrómom

7. Koľko pohárov alkoholu si dáte za týždeň?

  • Viac ako 12
  • 8 týždenne
  • 4 týždenne
  • 2 týždenne
  • Skoro nepijem

8. Ako často si prisoľujete jedlo?

  • Solím všetko
  • Každý deň
  • Párkrát týždenne
  • Raz mesačne
  • Skoro nikdy

Co treba urobiť pre dosiahnutie výsledku ?

"Pre dosiahnutie rýchlych, úžasných a udržateľných výsledkov je potrebné spojiť správny tréning a správne stravovanie rešpektujúce dosiahnutie stanoveného cieľa. Preto som sa rozhodol stať sa odborníkom pre obe oblasti, nakoľko, že veľmi úzko spolupracujú".

Určite sami poznáte ľudí, ktorí makajú vo fitku 5 a viackrát týždenne a nedosahujú také úžasné výsledky ako tí, ktorí navštevujú fitko 3krát týždenne a riadia si svoje stravovanie z hľadiska dosiahnutia požadovaného cieľa. A prečo? Laické vysvetlenie môže byť napríklad také, že tréning nás ovplyvňuje len tak často, ako často ho aplikujeme. Avšak výživa nás ovplyvňuje 24 hodín každý deň.